Vitamina C – A vitamina C é um nutriente muito importante para manter a saúde em dia, mas também para garantir a beleza e o rejuvenescimento por muito mais tempo. A boa notícia é que ela é abundante nos alimentos tipicamente brasileiros. Confira as melhores formas de colocar a vitamina C na sua rotina diária.

Pílulas de beleza e a vitamina C

Recentemente, a jornalista Glória Maria surpreendeu o público afirmando que a sua rotina de beleza inclui até 90 pílulas diárias de suplementação natural, sintética e reposição de vitaminas, entre elas a vitamina C. Conforme ela mesmo explica, “tomo vitamina ‘A’ e dizem que é bom pra pele e para unha, a ‘E’ é para as articulações, a ‘C’ é para dar energia e reforça o sistema imunológico”. Pode parecer exagero, mas o que tudo indica é que essa maratona de vitaminas tem dado resultados, já que a jornalista não aparenta ter os seus 66 anos. Veja a reportagem abaixo – do canal Melhores Vídeos:

Mas a reposição mineral e vitamínica, além de hormônios e outros complementos, não é necessariamente uma novidade no meio artístico. As celebridades de Hollywood, como Madonna e Britney Spears, por exemplo, são adeptas dos nutricosméticos – as pílulas que repõem diversos nutrientes importantes para a saúde e para a beleza. Para saber mais sobre o assunto, acesse este post do Beleza Interativa.

Entre os nutricosméticos mais populares, estão aqueles que possuem a vitamina C. Esta vitamina age diretamente no sistema imunológico, fortalecendo-o e prevenindo todo tipo de doença e desgastes do corpo. Mas o que isso tem a ver necessariamente com beleza? Veja a seguir!

Vitamina C e beleza

Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma das treze principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento adequado do corpo. É uma das vitaminas hidrossolúveis, o que significa que seu organismo usa o que necessita e elimina o excesso.

Sempre que uma pessoa parte para algum tipo de dieta, reeducação alimentar ou a fazer exercícios físicos regulares, os nutricionistas indicam a ingestão de cápsulas de vitamina C ou alimentos ricos neste nutriente. Isso porque o corpo se desgasta mais e libera radicais livres, o que compromete a beleza e o bom funcionamento do sistema imunológico. Logo, a vitamina C combate a oxidação que ocorre no corpo. Quando estamos em momentos de estresse físico e emocional, isso impacta no corpo negativamente, deixando a aparência cansada e sem vida, devido ao processo de oxidação. A vitamina C também evita diversos tipos de inflamações, como a celulite, por exemplo, e acelera os processos regenerativos.

Desta forma, várias teorias como a medicina ortomolecular e as terapias alternativas indicam a ingestão de vitamina C para garantir o bom funcionamento do corpo e a revitalização da pele e da beleza. O indicado pelos especialistas é 40 a 2.000 miligramas diárias para uma pessoa com média de 25 anos – não mais que isso, pois seu excesso pode ocasionar diarreia e outras perturbações leves.

Benefícios da Vitamina C e alimentos indicados

A vitamina C é encontrada em alimentos cítricos. Basta uma dose diária para prevenir até mesmo alguns tipos de câncer. Veja uma lista completa de alimentos ricos em vitamina C e garanta já a saúde e a beleza:

• Morango
• Laranja
• Acerola
• Carne vermelha – principalmente o fígado
• Peixes – principalmente os de água fria
• Couve
• Uva
• Espinafre
• Kiwi
• Melão
• Papaia
• Repolho
• Pitanga
• Couve-flor
• Abacaxi
• Pera
• Maçã
• Manga
• Brócolis
• Pimentão
• Limão
• Melancia
• Ameixa
• Maracujá
• Tangerina
• Pepino
• Tomate
• Entre outros alimentos