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Como emagrecer corretamente e se manter magra

Como emagrecer corretamente e se manter magra

Como emagrecer corretamente e se manter magra! Hoje em dias encontramos muitas propagandas de formas para emagrecer, mas sabemos que nem todas elas dão um resultado positivo para você, afinal algumas delas até podem fazer com que se perca peso rapidamente, mas não de forma correta como deveria ser.

É recomendado que você faça uma dieta certa para evitar alguns tipos de problemas com a sua saúde e também evitar o efeito sanfona, ambos problemas que muitas pessoas passam pelo fato de irem acreditando em qualquer propaganda de emagrecimento.

Para que você saiba como perder peso, sem prejudicar a sua saúde e ainda se prevenir do efeito sanfona, continue lendo o nosso artigo, iremos mostrar como emagrecer corretamente, o novo conceito da dieta.

Dicas de como emagrecer corretamente e não engordarmais

Caso você queira saber como emagrecer corretamente e não prejudicar a sua saúde, você está no lugar certo, pois aqui iremos lhe dar algumas dicas. Seguem abaixo:

Nutrição saudável para emagrecer 

Como emagrecer corretamente e se manter magra

  • Aumente o consumo de vitaminas C e E em sua alimentação diária;
  • Sempre que for almoçar ou jantar, recomendamos que você monte um prato bem colorido, pois assim estará dando preferencia as verduras e legumes;
  • Ao consumir carboidratos, como por exemplo, os pães, biscoitos, bolos, arroz, macarrão, para que você possa emagrecer, orientamos que de preferência para aqueles que foram feitos com farinha integral e não com farinha branca, os quais são muito comuns de encontrarmos;
  • Coma sempre muitas fibras durante as suas refeições diárias;
  • Diminua o sódio em seus cardápios, pois ele contribui para a retenção de líquidos, assim fazendo com que você fique mais inchado e que ganhe peso, além de fazer muito mal a sua saúde, principalmente aqueles que tendem ter pressão alta;
  • É muito importante que você sempre respeite o intervalo entre cada refeições, pois assim estará contribuindo para que o seu organismo faça corretamente a digestão dos alimentos que foram ingeridos;
  • Faça sempre pequenas refeições em mais vezes durante o dia, pois desta forma seu estomago se sentirá satisfeito com pequenas porções, onde você está evitando com ele tenha o efeito sanfona;
  • Durante qualquer tipo de dieta é necessário que se evite o máximo possível ter o consumo de açúcares e gorduras, pois é nítido do quanto elas fazem mal para a nossa saúde e também o quanto engordam;
  • Outra importante recomendação é que você faça de um hábito seu o consumo de peixes e linhaça, pois além de contribuírem para uma boa saúde também ajudam a emagrecer;
  • O item principal, o qual não podemos deixar de falar é a redução de quantidade de alimentos ingerido, onde vocês não precisam passar fome, mas sim dar preferência  aqueles alimentos mais saudáveis, os quais que trazem muito benefícios para a nossa saúde e que também contribuem para o emagrecimento.

Como emagrecer corretamente e se manter magra

Horários de refeições para emagrecer 

É orientado que e as refeições sejam feitas entre cada 2 (duas) ou 3 (três) horas e que esse intervalo não se estenda mais que isso e nem diminua também, pois desta maneira você estará sempre se alimentando e em pequenas quantidades, onde não irão fazer com que o seu estomago cresça muito.

Vale lembrar também a importância da realização de exercícios físicos, sendo uma valiosa dica de como emagrecer corretamente, ainda mais durante uma dieta, afinal eles contribuem muito para perda de pesos e para uma saúde melhor.

Como emagrecer corretamente e se manter magra

Outra dica para você, saber como emagrecer corretamente, é ter o acompanhamento de um profissional, tanto na dieta como também na realização das atividades físicas.

Agora que você já acompanhou nossas dicas de como emagrecer corretamente, que tal acompanhar também sobre Como lidar com a ansiedade?

Veja também como melhorar a qualidade de sua alimentação

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